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经常翘脚伤心脏?10个小习惯恐伤身


2020-07-29


经常翘脚伤心脏?10个小习惯恐伤身吃的健康、规律运动,甚至也有充足睡眠,这些只是最基本的!每个人总有一些不经意的动作,有些无伤大雅,有些可是会影响到健康,提醒您以下10项影响健康,许多身体的不适,都是由不良的生活习惯日积月累所造成。及时调整日常生活方式,就能对,状况产生重大影响,更减少罹患严重病痛的机率。 吃的健康、规律运动,甚至也有充足睡眠,这些只是最基本的!每个人总有一些不经意的小习惯,有些无伤大雅,有些可是会影响到健康,以下10个习惯尽量改掉啰! 1) 翘脚翘脚、翘二郎腿容易造成姿势不良,如:骨盆外扩、脊椎侧弯的状况,研究显示,甚至还会增加心脏收缩压将近7%、舒张压2%。频繁的翘脚,会伤害髋关节,更会压迫腿部的血管,除了造成循环不良之外,还增加得到「血栓」的风险。专家提醒,有翘脚习惯的人,记得每10-15分钟换脚,每半小时起来走动,以维持健康。经常翘脚伤心脏?10个小习惯恐伤身

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2) 站立时膝盖锁死 很多人站着的时候,不会意识到膝盖锁死,但这个习惯会增加膝盖的压力,膝盖周围的肌肉过度紧绷。以后站立时,记得稍微放鬆膝盖,保持膝关节健康。经常翘脚伤心脏?10个小习惯恐伤身
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3) 习惯趴睡 趴睡的时候,脖子一定会旋转,压迫到周围神经,造成上肢疼痛或麻木,最好更改睡眠姿势,有专家表示,背面朝下正躺是最佳睡眠姿势。经常翘脚伤心脏?10个小习惯恐伤身
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4) 皮带勒太紧 皮带勒太紧,容易造成消化系统问题,例如:胃食道逆流,轻则有一些食物逆流到口中,重则造成胸口或胃部疼痛、慢性咳嗽或是吞嚥困难。繫皮带的时候,务必要注意,调整到可以轻鬆呼吸的程度。经常翘脚伤心脏?10个小习惯恐伤身
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5) 长途驾驶没有停下休息 无论是搭客运、长途开车、长途飞机最怕就是久坐,因为下肢循环不良,严重时会造成「血栓」,专家建议,大约1小时就要起身走动。经常翘脚伤心脏?10个小习惯恐伤身
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6) 起床马上伸懒腰 椎间盘在夜晚时会补充水分,如果一早起床就伸展,会增加椎间盘的压力,起床后最好可以先轻微活动10分钟,例如:刷牙洗脸、喝杯咖啡再伸展,是比较恰当的时机。经常翘脚伤心脏?10个小习惯恐伤身
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7) 憋尿 憋尿是很不好的事,久而久之容易因细菌感染,而造成尿道发炎、膀胱发炎,严重时甚至肾脏发炎,先万不要憋尿。经常翘脚伤心脏?10个小习惯恐伤身
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8) 嚼口香糖 有时候精神不佳或嘴馋,就想嚼口香糖,但颚关节是用来咀嚼食物,而不是用来嚼口香糖,如果咀嚼太频繁,可能会造成颚关节受损,如果嚼食的时候发出喀嚓声,表示颚关节疲劳了,需要休息,未来也尽量改掉嚼口香糖的习惯。经常翘脚伤心脏?10个小习惯恐伤身
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9) 包包背同一边 特别是喜欢揹大包包的人,沉重的包包,容易造成肩膀痠痛、肌肉不平衡,时常提醒自己,包包要换边揹。经常翘脚伤心脏?10个小习惯恐伤身
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10) 老是弯腰驼背 驼背的人,肩膀内旋,造成肩胛骨突出,肌肉紧绷,感觉到痠痛。记得随时提醒自己抬头挺胸,特别是热爱滑手机的低头族,要注意每半小时到1小时要活动脖子和肩膀。想矫正不良姿势,也可以试试这4招瑜珈姿势。经常翘脚伤心脏?10个小习惯恐伤身
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相关文章:〔睡不饱伤脑筋!杀死脑细胞的5个危险习惯〕>>(本文取材编译自Prevention)尊重智慧财产权,如需转载请1)注明资料来源并2)附连结网址。



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